训练计划优秀8篇

发布时间：2023-01-20 07:43:43

日子如同白驹过隙，不经意间，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！该为自己下阶段的学习制定一个计划了。好的计划都具备一些什么特点呢？这次漂亮的小编为您带来了训练计划优秀8篇，希望能够在作文写作上帮助到同学们。

训练计划篇一

为了加快培养政治合格、素质过硬、业务精湛的教师队伍，根据市教育局《克拉玛依市新一轮教师基本功训练方案》（新克教发[20xx]11号文件）精神要求，我们将在全市范围内开展幼儿教师基本功训练，不断强化教师基本功训练，提高幼儿教师的基本素质，具体内容如下：

一、指导思想

教师基本功是教师从事教学工作必须具备的最根本的职业技能，是提高教师岗位实际能力、造就一支高素质的教师队伍、办好人民满意教育的根本要求。在新课改教学理念指导下，结合我市幼儿教师专业基本功实际，通过对教师的基本功训练，切实提高教师的专业基本功素质，使我市各族教师的教学基本功得到全面提升。

二、基本功训练的原则

l、全员性原则：新课程理念指导下的全新教学模式对每位教师都提出了新的要求，所以必须充分认识全员参与培训，积极投入训练活动的重要吐和必要性。凡40周岁以下的在职幼儿教师都要参加练功活动。同时，积极鼓励40岁以上的教师参加到此项活动中来。

2、实效性原则：基本功训练要从教学实际和教师实际需求出发，结合学前教育的特点，从弹唱、舞蹈、绘画、普通话、教具制作，书写教案、多媒体课件制作等与教学紧密相关的环节入手进行训练。

3、系统性原则：各园领导要率先垂范，带头参加练功，并起示范作用。幼儿园统一筹划，并要认真制定训练计划。在组织、时间、任务等方面精心准备，统筹安排。

三、教师基本功训练内容

根据我市教育教学实际，训练内容定为三大块：

l、一般基本功：

①弹唱基本功：能即兴演奏教材的曲目，会演奏一定难度的钢琴曲目。

②舞蹈基本功：能表演舞蹈，有一定舞蹈基本功，并会简单的舞蹈编排。

③绘画基本功：掌握简笔画，能在规定时间内完成意愿画，有一定绘画功底，艺术性强。

④教学媒体基本功：会制作、操作传统媒体教具和现代媒体设备；会准确使用实验器材等。

⑤语言基本功（普通话标准，教学语言简明、准确具有启发性，层次清楚）

⑥备课、说课基本功：能够按照大纲要求、教材内容进行备课、说课。

2、教学基本功：

能从容组织教学及游戏活动，从课前准备、课堂导入、精讲引导、德育渗透，进行启发式教学，注重培养幼儿学习兴趣及能力、注重儿童学习的主动性。

3、科研基本功：

会说课、听课，评课，能独立撰写教育叙事、教学论文，能通过各种途径和方法进行教育教学研究。

四、训练要求

1、以各幼儿园为单位，结合基本功要素、项目，自行开展教学基本功训练活动。形式可采取基本功讲座、组织专项训练、拜师收徒、观摩交流、竞赛达标、教学展示讲评等。

2、活动要求做到“五落实”。即组织、内容、时间、形式及管理措施落实。要善于总结，发现和吸取各方面的经验，开展多种形式多种层次的训练活动。

3、市教育局将对各单位开展基本功训练情况进行检查调研，并在此基础上组织观摩，举办基本功园级展示活动，展示活动由幼儿园自行设计。

4、幼儿园应定期举办教学基本功训练经验交流活动、优秀达标技能展示活动。对训练活动及时总结反馈，促使活动扎实有效的开展下去。

5、幼儿园要定期开展园内基本功比赛活动，为参加全市教师基本功大赛选拔赛手。市级基本功大赛的形式内容、要求、时间等，另行安排。

6、为使教师基本功训练长期、有序、有效的开展下去，各区。园要加强组织领导，成立“教师基本功训练领导小组”，认真学习研究本方案，根据各区、园自己的'实际制定本区、园教师基本功训练实施方案，市教育局将对所制定的方案和实施过程进行检查。

五、组织领导

1、为了保证教师基本功训练活动有效持久地开展，决定成立“克拉玛依市幼儿园教师基本功训练领导小组”。领导小组由以下人员组成。

组长：彭建伟市教育局局长

副组长：朱素玲市教育局副局长

成员：（按姓氏笔画为序）匡伟何淑存罗小荣杨海燕程英路静

各区教育局要确定专人负责训练活动的日常王作，加强上下沟通、联系协调工作。

六、时间安排

教师基本功训练分三个阶段进行：

第—阶段：20xx年3月至2 020xx年12月，各幼儿园坚持在训练形式上，坚持以岗位练兵、自学，业务训练为主的原则，训练工作坚持从个人优势突破，逐步渗透全过程各个环节。既要坚持群体性，又要注意发挥教师的个性，坚持长期训练，保证练有所得，练有所用。在训练方法上坚持以自练为主，集中培训为辅的原则，采取集中辅导与个人自学相结合，培训学习与实践锻炼相结合，规定达标时限，限期进行达标测试或评比。

第二阶段：20xx年3月至201 0年12月，各幼儿园根据学校教学实际，采取训练与考核相结合，定期由幼儿园领导小组对教师单项基本功进行考核、展示、竞赛，评选出优秀教师。

第三阶段：20xx年3月至20xx年1 2月；教育局将在各校选拔推荐的优秀教师的基础上进行全市范围的教师基本功大赛，对评选出的优秀教师进行表彰奖励。

克拉玛依市教育局

训练计划篇二

一、做好课前准备：

上课铃声响起之后必须马上安静下来，回到教室迅速准备好上课的书和学具，等待上课老师到来。

二、做好值日：

每个学生每天认真完成每日一岗。值日生放学后对教室进行清扫，要求做到：桌椅成直线、桌面无灰尘、物品摆整齐、地面无纸屑。值日时要遵守纪律，不追吵、不玩耍，既要分工，又要讲究合作，提高值日效率。

三、出好操：

出操音乐响起，体育委员迅速组织同学整队走向操场，做到“快、静、齐”，不得延误时间。进、退场时队伍整齐，步伐有力。

做操时精神饱满，动作正确、到位，协调有力，有节奏感。参加星期一升旗仪式时态度严肃认真，穿好校服戴好红领巾，不戴帽子和手套。升国旗时，面向国旗，行队礼。唱国歌声音响亮，精神饱满；听国旗下讲话专注认真，有所感悟。。认真自觉地做好上、下午的眼保健操，要求姿势正确，动作规范。

四、走好路：

不论在教室还是校园里，走路时都要轻声慢步靠右行。走路时遇到师长要主动打招呼。上下楼梯和在走廊过道里，要注意安全，不追赶，不推挤，课间休息和活动时不能在楼梯上进行，更不能滑楼梯扶手下楼。

五、读好书：

到校交齐有关作业本后进行自主学习。早读时可集体诵读或自觉进行复习、预习、读背课文、古诗、读课外书等。上课认真听讲、课下完成好作业。

六、用好餐：

打饭要有秩序，不推、不挤、不抢，注意做到吃多少，盛多少，吃完饭后不准有米饭剩余。用餐要文明，轻嚼慢咽，不漏洒饭菜和汤汁。用餐时不边吃边说笑，不随意走动。用餐完毕要整理好餐具。

训练计划篇三

一．明确重点训练项目

本册第一单元承担了“学习默读课文，理解课文内容”的训练任务，训练的重点是“边读边想象，理解课文内容”。因此，在教学时，要借助课文生动形象的语言文字，让学生想象课文中描写的景色，把“话”变“画儿”，也可以借助文中的插图，让学生想象，把“画儿”变成“话”表达出来，深入理解课文内容。同时，要指导学生把学到的知识和技能运用到读写的实践中去，使读写紧密结合，相互促进。

二．精心设计训练过程

本单元安排了三篇讲读课文《桂林山水》、《火烧云》、《古诗四首》，一篇阅读课文《“天鹅嫂”》以及《听说读写训练1》。下面就三篇讲读课文，提出一些教学建议，供参考。

1.《桂林山水》

这篇课文是本单元的首篇。这篇抒情散文运用总——分——总的构篇方法，描写了桂林山水奇丽的景色，表达了作者对祖国河山的热爱。以读为主线，可安排这样几个教学环节。

（1）范读课文，图文对照，进入情境。

教师可配音范读或播放朗读课文的录音，让学生边看图、边听文、边想象，借助语言文字的描述进入意境，初步感受到桂林山水的美。

（2）默读课文，理解词语，理清文章脉络。

给学生较充分的时间默读课文、遇到不懂的词语，查，初步知道课文四个自然段的大致内容，了解文章的思路：桂林山水甲天下→漓江的水独具特色（静、清、绿）→桂林的山别具一格（奇、秀、险）→桂林的山水美如画。

（3）重点讲读，指导自学，融情于境。

第二、三自然段写漓江的水和桂林的山是全文的重点。两段的写法基本相同，即首先运用对比的方法来强调桂林山水独特的美，接着用排比、比喻的手法生动形象地描述出桂林山水的特点。教学时可重点讲读第二自然段，设问：①默读全段，边读边想象漓江的水给你什么样的感觉，从哪些地方体会到的？②既然写漓江水，为什么课文还写波澜壮阔的大海、水平如镜的西湖？③请你边读边想象，体会漓江水的美。通过读、议、品词句，反复吟诵，让学生领会文章是如何准确运用语言文字表达漓江水的特点。文中的排比句要着力指导学生读好第一个分句，以便让学生触类旁通，读好第二、三句，读出赞美之情。

第三自然段放手让学生自学，教师作适当的指导。

（4）归纳课文主要内容，总结全文，熟读成诵。

2.《火烧云》

课文描写了夕阳西下时、火烧云的变化，表现了大自然的瑰丽，表达了人们看到火烧云时的喜悦心情。教学时、可根据课文描写细致、想象丰富、图文并茂的特点，引导学生观察图画、发挥想象，品味词句来感受和欣赏火烧云的美，以此激发学生观察事物的兴趣，学习作者抓住事物特点观察的方法。

教师应着力指导学生品味语言文字，深入到语言文字所描绘的意境中去，调动学生的想象力，让作者所描写的画面在学生的头脑中活起来。例如：

教学第一段（1～2自然段），紧扣“变”、“烧”两个词，让学生思考①什么变了，变成什么样子，为什么变了，读文想象当时景色的奇异，体会火烧云的出现给人们带来的欢乐和生活情趣。②你是怎样理解“烧”的。？读句，联系上下文。

教学第二段（3～7自然段），这段文学浅显易懂，抓住“火烧云的变化极多”这句话以读代讲，用读促理解。可以安排三次有层次的读：①自由读全段，课文从哪几个方面写火烧云？②默读思考：火烧云颜色和形状的变化各有什么特点？从哪些地方体会到的？读后分组讨论，全班评议。在议论的过程中要指导学生把读句、理解、想象等结合起来。③自由读，边读边想象天空中火烧云瞬息万变的情景，有重点地指导背诵。在这段教学中，特别要注意从整体入手，再到部分，最后回归整体。只有这样，在学生的头脑中才有一幅完整的、美丽的、活动的画面，而不是单摆浮搁的景物。

3.《古诗四首》

本课包括《少年行》、《马》、《游园不值》、《横溪堂春晓》四首诗，古诗篇幅短小，语言凝练、含蓄，富有节奏感和音乐性，具有丰富的想象力和强烈的感情。教学古诗，应按照叶圣陶先生提出的下两层功夫——“第一，在于透彻地了解字句；第二，在于根据自己的经验去推见诗人的经验”的要求及“重在陶冶性情，扩展想象力”的主张。

可做如下设计：

（1）解题。诗的标题一般揭示出诗的主要内容。因此，教学时要先简介作者，然后引导学生弄清标题含义。

（2）读懂词句，了解内容。古诗大都“一字一词，字词一体”。要放手让学生自己借助汉语拼音，读准生字字音；借助书上的注释，了解部分字义词义；借助字典，结合诗句弄懂既无注释又不懂的字词，再初步弄懂句子的意思，了解诗的大意。

（3）启发想象，引入意境，领悟情感。教学中要想方设法让诗中的画面、诗人的感情在学生的头脑里活动起来，使学生如临其境、如闻其声、如见其形，尽力了解作者的心情，和作者的心情相契合。

《少年行》一诗重点抓住“虏骑千重只似无”，让学生想象异族骑兵层层包围、气势汹汹的情景，以及少年不当回事，沉着应战、英勇杀敌的形象，从而产生对少年的敬佩之情。

《马》一诗让学生边读边想象，并用自己的语言描述出想象的画面：宁静的夜晚、皎洁的月光、辽阔的原野……通过学生的描述就会感到这样的环境可以奋足奔腾。再理解后两句，学生就能较好地体会作者想为国家大干一番事业的强烈愿望。

《游园不值》要引导学生在想象中“观赏”满园鲜花竞相开放，一枝红杏笑容可鞠地把脸探过墙来的优美意境，感受到春天旺盛的生命力，体会作者的欣喜之情。

《横溪堂春晓》一诗，在学后两句时，让学生看插图，想象：雨雾弥漫中，一望无际的秧田里绿油油的秧苗茁壮生长，白鹭飞过无处落脚的优美画面，来体会“染尽”的含义及用词的生动、准确，感受春的气息。

（4）熟读成诵。古诗教学一定要在朗读上下功夫，直至熟读会背。

三．注意训练过程的几个问题

训练计划篇四

今年，省教育厅将继续实施我省大学生创新创业训练项目，项目经费由省教育厅和高校共同出资，各高校需在5月20日前向省教育厅提交相关申请，并以正式文件形式作经费资助承诺，贵州省大学生创新创业训练计划可申请10万资助。

没有进行项目经费配套的高校，省教育厅将撤销相关项目立项，甚至削减该校“本科教学工程”其他项目申报名额。

我省大学生创新创业训练计划内容包括创新训练项目、创业训练项目和创业实践项目三类，就业政策《贵州省大学生创新创业训练计划可申请10万资助》。其中创业实践项目是学生团队，在学校导师和企业导师共同指导下，采用前期创新训练项目（或创新性实验）的成果，提出一项具有市场前景的创新性产品或者服务，并以此为基础开展创业实践活动。省教育厅给予每项2万元经费支助，其余经费由所在高校落实，项目资助标准为每项10万元。

根据要求，在申请项目时，学生可跨学校、跨院系、跨专业、跨年级组建团队申报项目。每个团队人数应控制在5人以内，项目主持人不超过2人，项目组成员必须有明确的分工。每名学生在校期间只能负责一项创新或创业训练计划项目，不得一次同时在不同项目之间交叉申报。

训练计划篇五

一、基本技术学习：运球、传接球、持球、突破、投篮、共同战术

二、基础训练内容：

1、身体训练

2、球性练习

3、脚步移动

4、接传球技术

5、运球技术

6、投篮技术

7、突破技术

8、防守技术

9、抢断技术

10、战术演练

11、辅助体能

三、具体训练内容：

1、身体训练

1）力量练习

①适宜重量的小杠铃、哑铃、实心球练习。

②绝对力量、爆发力为主的各种杠铃负重练习。（杠铃推、抓、挺举；负重半、深蹲）

③服自身重量的力量练习。（俯卧撑、指卧撑、引体向上、仰卧起坐、元宝收腹等）

2）速度耐力练习

①长跑（20~30分钟，心率控制在150~180次/分）

②中长距离的中速跑、变速跑（800m、1500m 、3000m） ③越野跑

④结合篮球技战术及比赛情况的多次数高强度练习（心率控制在180~220次/分）。

3）弹跳练习

①各种负重跳跃练习

②蛙跳、多级跳、跳深、连续跳上跳下、连续跳栏架、跳台阶、跳绳等练习。

4）速度练习

①短距离的全速跑及间歇跑（30~100m）

②各种跑的基本练习。

5）柔韧练习

柔韧体操、对抗体操、垫上运动、手倒立、头手倒立、腰髋伸展练习，肌肉伸展练习。

2、球性练习

a．分腿交接球绕8字

b．分腿拍球绕8字

c．背后左右手交换拍球

d．跪地穿胯拍球

e．跪地交替手拍球穿胯

f．举双臂下拉球

g．抛球击掌接球

h．击掌接背滚球

i．身前后抛接球

j．抬腿绕8字

3、脚步移动

（1）交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

（2）滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

（3）前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

（4）前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

（5）后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

（6）摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

（7）后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

（8）切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

4、传接球及持球训练

（1）面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

（2）跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

（3）大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

（4）四角传球：分成四组作四角移动传接球。

（5）四方位传球：以四角方式做四方位传球。

（6）面对面传接球：以各式传球为主。

（7）行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

（8）对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

（9）打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

（10）五点切传：训练球员切传战术。

（11）中锋接应传球：由5位球员以「m」字型两球相互传给中锋策应。

（12）半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。

5、运球训练

（1）。全场障碍物运球。

（2）。全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

（3）。全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

（4）。全场8字型运球。

（5）。左右手晃球。

（6）。跨下原地运球。

（7）。全场直线3-4拍运球上篮。

6、投篮训练

（1）、定点投篮

(2）两组对角线接应投篮

（3）移动投篮

(4）底线切入勾射

(5）后旋转投篮

(6）三角底线擦板投篮

(7）全场来回急停跳投

(8）高位接应转身投篮（家动作配合左右切投）

(9）三角擦板投篮

(10）五点投篮

(11）全场2—3人传球急停跳投

(12）半场接应投篮

(13）半场前接应跳投或切入

7、上篮训练

（1）。全场8字型传球上篮。

（2）。车轮式上篮。

（3）。全场7*5*3上篮。

（4）。三线上篮。

（5）。全场长传罚球线接应上篮。

（6）。二人一组上篮。

（7）。三人一组上篮。

(8）。直线运球上篮。

(9）。半场三角上篮

8、防守训练

训练计划篇六

一、指导思想

认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

二、学习目标

少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球特长班的训练目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，通过训练建立篮球运动的基本技术概念，熟悉球性和锻炼控球能力，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法。发展学生身体素质，培养学生勇敢、顽强、机智果断的优良品质，为孩子的全面发展打下坚实基础。

三、训练内容及时间安排。

1、原地有球练习

原地拍运球，熟悉球性，双手胸前传接球，原地单手肩上投篮。

2、有球行进间练习

行进间直线运球、曲线运球，运球转身，行进间上篮，两人、三人行进间传接球。

3、无球动作练习

假动作，侧划步，后撤步，进攻步，行进间转身，后退跑，急停急起。

4、篮球战术练习

一打一，一打二，二打二，掩护，挡拆，突分。

5、篮球活动、竞赛

篮球比赛的一般规则，以及篮球活动中最常见的一些竞速，比准类游戏。

6、身体素质练习

7、时间安排

单周二至单周五早上，单周一下午至单周四下午为大周第一学习周期；

双周一至双周三早上，双周一下午至单周三下午为大周第一学习周期。

早上训练时间比早操时间30分钟；下午为课外活动时间。

贺鹏飞

训练计划篇七

很多人都喜欢看球赛，尤其是男孩子看球赛的人很多，以前小编上学的时候，只要一到休息天，很多男生就会围在一起看球赛，大家都是球迷，现在也有人利用篮球来锻炼自己的腰部力量，有的人说效果还是很明显的，锻炼的时候还是要掌握一定的方法的，这样锻炼的过程中也会更加的有意思，这里小编就给大家介绍下篮球腰部力量训练怎么样。

当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，篮球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。

不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

仰卧起腿。起始姿势：仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程：收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。

呼吸方法：向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。

注意要点：下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。

篮球力量训练一般分为五个阶段，即肌肉增生阶段、基本力量阶段、体能高峰阶段、保持阶段、积极性休息阶段。

直腿拉是指直臂体前抓杠，膝盖伸直或者稍弯，慢慢直背俯身，将杠铃沿腿部下放到脚背，直背慢慢回到起始位置，不要快放快起。对于年轻的初学者，根据身体特点可以采用无须借助举重设备的练习手段，每周训练三次，可以安排在每周一、三、五，也可以每周二、四、六，根据研究肌肉最佳恢复时间为48-96小时，因此训练要隔天进行。

大家在进行腰部力量训练的时候，最好能够多选择几种运动，因为篮球这项运动并不是适用于所有的运动者，对于某些人的效果可能会很好，但是有的人也会没有多大的效果，所以大家一定要找到最适合自己的方法，这样才可以最好最快的锻炼自己的腰部力量。