《BBC锻炼的真相》观后感作文【优秀3篇】

锻炼的真相观后感 篇一

首先为什么我要写这么一个观后感呢？处于一个学生来讲，受到学分的诱惑，情不自禁，但是我不得不说这是一个有意义的短片，以一个纪录片来讲。个人来讲我以前不是很喜欢看纪录片，因为”记录”这两个字令人望而却步并且给人一种肃穆而枯燥的感觉，但是我应该是错了，世界上没有真正意义上没有意义的东西纪录片是为了通过确实有意义的经历或者遗忘的确实的经历改成的故事，不得不承认，现实的题材能让人看到更多在一些影视作品中看不到的东西，一些编的再真实也不可避免的缺少的现实性。不论再中二我也必须承认故事再美好也是编的，可以引发思想上的共鸣，可以用来激励自己，但是那出来跟别人说话确实少了一股底气，可以改变一个人的思想，但是很难真的在现实中对三次元造成什么影响，当然这这部纪录片的观后感的话题跑的有点远。

让我们先来回忆一下这个我记得是58分钟的这段视频说了些什么，算是志愿者的这个家伙确实很厉害，他先后走了不少地方，虽然没有介绍那都是哪，但看到差速离心机应该是个医院，而之后做的无氧实验的地方应该是个实验室或者研究所，除开这些还有那个NEAT研究者以及其他研究人员。不得不说这种探索精神也是我们国内的一些节目应该有的，为了大家，为了国民，同时也是为了收视率，当然，跑题了。然而就算是这样他也没有得出一个确切的结论，确实，中国有句古话，尽人事听天命，综上，虽然应该不是应该自我放弃但我得出的结论就是下面这个看起来像是自我放弃的言论：

像我们这些连尽人事都懒得动的家伙们就按照自己喜欢的来就好了

不是自我放弃哦，虽然想这么说其实就是放弃了。嘛虽然这个视频中告诉了我们很多方法，像是少量剧烈运动、远离椅子、饭前运动、控制饮食，这些方法，有的也确实或许可以在生活中执行下去，但是就如同最开始的，基因决定了很多事情，所以就算我坚持下去并且获益我依旧不会挺起胸膛跟别人说那有效，毕竟就算我们同父同母我也不保证我们有相同的基因，虽然这是下面的一些评论说” 观点有点可笑！实验不严谨！”的有感而发，不过也是我看这个视频除了hit式运动之外的最大收获，你不得不承认有些事情是天注定的，而我们这些连注意力都很少分散给健康的人又怎么凭一两次的见地就能摸索到”正路”呢？当然我估计除了老天爷也没人知道怎么弄，但是研究还是有用的，因为它对大多数的人有益，毕竟10个里面有6个人会收益，这个东西就有扩散的必要，而我们确实没有分配相应的精力在上面去辨别真伪所以不论获益与否都没多大资格去抱怨。总而言之就是先试试呗，其实也确实很有试试的理由的，到底是万中无一的特殊品种呢，还是lucky的有反应派呢，对于并没有太大研究兴趣的我看来也只能是一些个体的的猜测与尝试罢了。

此外，作为一个心态已经步入中老年的中国大学生，有这么一句话要讲，想move的时候，move是一个建议，但是不论如何，chair is a killer 。

锻炼的真相观后感 篇二

单靠运动减肥是低效的持久战，而且往往因为人心理的补偿作用，使得运动减肥无效

饮食的坏处在于对血液成分的改变，如脂肪的增加，这些随血液循环进入所有储存脂肪的部位，但内脏储存脂肪相比皮下脂肪储存方式对身体坏处显然更大，散步90min后第二天同样吃高脂肪早餐，血液中脂肪含量降低，是因为运动激发酶的产生，但此法低效

胰岛素敏感性、机体最大耗氧量（有氧适应能力）指标越好，越有益于长寿

HIT(high intense trainning)短时高强度锻炼即能改善身体对含糖饮料的反应（胰岛素敏感性），分解肌肉的糖原储备，使得机体从血液中汲取糖分，即能大大改善身体的新陈代谢，你应该记得那种肾上腺素上升、快速兴奋、蓬勃心跳的感觉

NEAT(non-exercise activities thermogenesis)非运动生热，日常生活中的一切活动来消耗能量，记得高中苦读的那三年，每天从早到晚也没做过多少运动，但是每次下课都饿到不行，一切皆能耗能。比如打字都行，你集中精力使得自己以最快最准确的速度打字，这期间调动的是你的思维，你的手指，你的大脑协调与思考，以及你的心跳加速，激素分泌，其余的NEAT读者自己发挥想象，而且NEAT比片头的跑步要消耗的卡路里多了去了

久坐是健康杀手！久坐超过一个小时，血液就开始沉淀血脂、沉淀血糖，沉淀有害物质，使得养料循环受阻。

锻炼的真相观后感 篇三

常言道：“健康是革命的本钱。”如果没有了健康，每一天的生活一定缺少某种趣味。事实上，健康是我们进行一切日常活动的基础。据肥胖数据统计，肥胖症状正越来越低龄化和扩大化，这意味着更多的年轻人甚至是儿童陷入肥胖的困境当中。越来越多的现代人处于不健康的肥胖状态中，以至于社会出现一股健身与节食的减肥狂潮。但是，有些人通过锻炼重新获得并保持健康的体态，同时有人却在减肥与反弹的恶性循环中手足无措。如何才能让锻炼起到预期的理想效果？锻炼的真相到底是什么？

《BBC：锻炼的真相》记录了一名追求健康的实验者在相关研究教授以及健康专家的指导下，通过进行一系列的亲身实践，逐步为我们还原锻炼的真相。在了解锻炼的真相之前，纪录片先让我们看到在锻炼时我们的身体机能是如何运作的，有趣的是，当我们锻炼到一定时间段，我们的心理是如何改变的。包括在刚刚开始流汗疲惫时，我们的大脑会发出停止的信号，以至于我们常常没达到足以燃烧一天脂肪的运动量时，我们就停止了运动。所以在我们运动时，坚持达到目标就是减肥的真理。

还有一个大家都耳熟能详的道理是，久坐不利于健康。这就是真相，真相就是那么简单，而我们却常常忽视并遗忘它。实验者穿上用来测试一天运动状态的衣服，24小时后电脑得出他的运动折线数据。折线图表明他日常只要走动，身体燃脂就会进行的很顺利，但如果是他在办公室坐上几个小时，体内的脂肪就会自动囤积，长期如此就会对身体造成巨大的伤害。要知道，真正的肥胖不仅仅是表面上的身体肥胖，更是内脏器官被逐渐累积的脂肪的重重包围。